A級床墊生產廠家
訂貨熱線:13469503006/0951-4066456
電話/傳真:0951-4066456
新聞中心
當前位置 當前位置:首頁 > 新聞中心 > 常見問題

睡眠不好怎麽辦?這9個辦法可幫助青娱乐视觉盛宴在线調理好睡眠

所屬分類:常見問題    發布時間: 2021-08-06    作者:寧夏春夢床墊廠家
  分享到:   
二維碼分享

現代人生活中工作壓力大,睡眠不好、失眠多夢、容易醒來等現象普遍存在,很自然會影響到身體健康和日常生活,那麽今天寧夏春夢床墊廠家小編就來給大家講一下睡眠不好應該如何進行調整。

睡眠不好怎麽辦?

1.保證睡眠時間,按時睡覺,堅持規律的作息時間:人類.好的睡眠時間應該是晚上10上6:00,老年人應提前9:00-早上5:00,兒童應提前8:00-早上6:00。青少年在成長過程中至少要保證7-8小時的睡眠。

2.做好睡眠準備:睡前避免吃東西,喝刺激性飲料,過度興奮,過度娛樂和交談,確保情緒穩定和舒適。

3.注意睡姿:身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。調查顯示,睡如弓能適當降低地心對人體的作用力。因為身體的心髒多在身體的左邊,向右躺可以減輕心髒承受的壓力,同時雙手盡量不要靠近心髒,以免因噩夢而醒來。另外,不要蒙著頭睡覺大嘴,睡覺時用被子捂住臉會使人呼吸困難,導致身體缺氧;張開嘴吸入冷空氣和灰塵會傷肺,胃也會變冷。

寧夏春夢床墊

4.努力營造適於睡眠的環境。睡覺時光線要適度,周圍顏色要盡量柔和;通風但不能讓風直吹;盡量防止噪音幹擾,安靜對改善睡眠質量很有好處;保持室溫稍冷,臥室溫度稍低有助於睡眠。

5.選擇鍛煉時間。午後運動是幫助睡眠的.好時間,而經常運動可以改善夜間睡眠。

6.大睡要放在晚間。一天中的小睡可能導致晚上的睡眠時間被剝奪。一天的睡眠時間被嚴格控製在1小時之內,並且在下午三點以後不能繼續睡覺。

7.睡前洗澡。睡前泡個熱水澡能使你的肌肉得到放鬆,也能使你睡眠更好。

8.不要依賴安眠藥。服安眠藥前,請務必谘詢醫生,服用安眠藥時不要超過4周。

9.選擇舒適的睡眠用品。睡得舒服的..要素,就是要選擇適合自己的好床墊,因為好的床墊不僅能有效支撐身體的壓力,還能緩衝因翻身引起的睡眠震動。

現如今確實有很多的人睡眠都不好,而睡眠不好就會影響很多事情,所以寧夏春夢床墊廠家希望大家能夠把以上這些可以幫助青娱乐视觉盛宴在线好好睡覺的方法都記下來,這樣青娱乐视觉盛宴在线才能更好的生活和工作。


您暫無未讀詢盤信息!
請您登錄網站後台查看!
在線留言 / Online Message
驗證碼
在線留言 / Online Message
  • 銀川青娱乐视觉盛宴在线軟體床墊有限公司
  • 訂貨熱線:13469503006 0951-4066456
  • 電話/傳真:0951-4066456
  • 地址:銀川市望遠工業園
二維碼 加微信更快谘詢
手機站
Copyright © 銀川青娱乐视觉盛宴在线軟體床墊有限公司    備案號:寧ICP備19001714號-1    網站地圖  |  RSS  |  XML  |  技術支持:    萬家燈火